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• 3/6/2016 - Ab Exercices pour les personnes de plus de 50


Ab exercices sont plus importants que votre apparence et le développement d'un pack de six. Ab exercices aident à renforcer vos muscles de base, chaussure nike ce qui permet d'améliorer l'ensemble de remise en forme, l'endurance et la force. Comme vous l'âge, le solde peut être compromise et votre force commence à décliner en raison de la faiblesse des muscles du tronc et la perte musculaire. muscles du tronc forts sont importants pour la flexibilité, l'équilibre et la stabilité, en particulier pour ceux de plus de 50. Vous aurez de la difficulté à faire des tâches simples, comme monter les escaliers, sortir les poubelles, et assis à partir d'une position couchée si votre coeur est faible

Exercices Ab

Vous pouvez commencer à développer la douleur et la raideur articulaires dues à l'arthrite et la douleur dorsale parce que vos muscles ont tendance à affaiblir après 50. Renforcer vos muscles abdominaux âge peut réduire les maux de dos, améliorer la posture, vous aider à rester actif pour conserver la fonctionnalité et soulager la douleur de l'arthrite . La manœuvre de la bicyclette est un exercice facile à réaliser, mais fonctionne à merveille pour vos muscles abdominaux. Allongez-vous sur le sol et déplacer vos jambes dans un mouvement de pédalage. basket nike femme Chaise d'exercice du capitaine est effectué sur du matériel de gymnastique du même nom. Maintenez votre poids avec vos bras et soulevez vos jambes vers votre poitrine. Ceci est un bon exercice pour l'ensemble de votre coeur, en particulier vos abdominaux inférieurs. Faites vos craquements plus efficace et plus facile à réaliser en les faisant sur un ballon d'exercice. La balle amortit votre dos tout en stimulant l'ensemble de votre coeur.

Exercices Obliques

Vous avez sans doute remarqué que vous avez commencé à développer des poignées d'amour après 50 ans Il est pas rare que les gens emballer sur un peu de graisse du ventre à mesure qu'ils vieillissent. La torsion de la taille est un exercice simple qui peut aider à raffermir et tonifier vos obliques, qui sont les muscles abdominaux de chaque côté de votre taille. Vous pouvez faire des torsions de la taille en position debout ou assise. Pincez vos abdos étroitement et faire pivoter votre corps vers la gauche aussi loin que possible, puis revenir au centre. Répétez sur le côté droit. Tenir une balle de la médecine ou des haltères près de votre poitrine pour une meilleure résistance.

Warm-Up and Cool-Down

Peu importe votre âge, il est important de se réchauffer et refroidir pour aider à réduire le risque de blessure. nike blazer pas cher Le réchauffement de votre corps en faisant un peu d'exercice aérobie lumière améliore la circulation sanguine et détend vos muscles et les articulations. Saut à la corde, faire du jogging ou même marcher en place pendant cinq à 10 minutes avant de faire de l'exercice plus ardu. Cool-bas de la même façon, en faisant des exercices légers, jusqu'à ce que votre rythme cardiaque et la respiration retour à la normale.

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• 1/6/2016 - Good Shoes pour Achy Legs


Choisissez vos chaussures en fonction de l'activité que vous ferez tout en les portant: travailler, exercer, marcher sur de longues distances ou assis. chaussure nike Pour arrêter des douleurs dans les jambes du torchage après debout pendant de longues périodes de temps, cherchez une chaussure sabot de style avec une semelle en caoutchouc ou des sandales à base de liège. Ceux-ci offrent un soutien de la voûte plantaire et un amorti pour assurer votre confort. Lorsque vous êtes en déplacement pour le travail ou faire une vaste visites en vacances, choisissez une chaussure de sport conçue pour absorber des centaines de miles de marche.

chaussures Caractéristiques

Pour les femmes, les chaussures les plus favorables restent mis à l'aide de lacets et ont un talon rembourré. Évitez de glissement sur les chaussures ou ceux qui ont une semelle fine qui offre peu de soutien. Pour les occasions habillées, un appartement avec une semelle intérieure rembourrée est meilleure que les talons élevés plus de 2 pouces. basket nike femme Les hauts talons peuvent conduire à des problèmes de pied, selon l'ACPM.

Chaussures unsupportive

Parfois, il est tout simplement pas approprié de porter des chaussures à semelles épaisses ou des espadrilles de soutien. Lorsque vous avez besoin de se glisser dans des ballerines ou des talons, le Centre podiatrie de l'est de CT suggère que porter des chaussures pour l'événement spécial, plutôt que de les garder pendant toute la journée. Lorsque vous magasinez pour chaussures habillées, chercher des options avec pointes renforcées, talons larges et salle de bout large pour le confort maximal.

Conseils d'achat Chaussures

Aller à un podiatre d'avoir vos pieds professionnellement mesurés afin que vous puissiez acheter les chaussures les plus appropriés. La mesure doit être prise alors que vous êtes debout et comprennent les deux pieds, comme ils peuvent ne pas être de la même taille. nike blazer pas cher Avant de quitter un magasin de chaussures, essayer à la fois sur la gauche et à droite chaussures et marcher autour du magasin. Les chaussures doivent se sentir à l'aise la première fois que vous portez eux et pas besoin d'une période de rodage.
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