BlogHotel.orgAccueil | Créer un blog | Imprimer la page Imprimer | Blog hasard Au hasard | Chercher des blogs Rechercher | Entrer dans le chat du blog Chat | | Jeux Jeux | Adminitration et édition du Blog Manager

Tijdens onze jeugd op het Spectrum

• 2/6/2016 - Zijn Steppers Goed voor Versterking Legs?


De traplopen machines staan ​​bekend als steppers. Je staat met elke voet op een pedaal dat op en neer beweegt om de beweging van traplopen te simuleren. nike schoenen dames De machine heeft handvatten, die moet worden gebruikt voor alleen balans ondersteuning. Leun niet op hen om het gewicht te nemen uit je benen. Traplopen is een low-impact workout; je voeten nooit verlaten de pedalen en dus is er minder stress op je knieën.

mooie Benen

De verminderde spanning op de knieën zich niet vertaalt in een minder effectieve training voor de benen, echter. Uw quadriceps, hamstrings, billen, en de kalveren worden afgezwakt als je stap tegen de weerstand, die u kunt aanpassen. Je zou ongeveer 150 calorieën te verbranden en de verhoging gedurende 21 minuten in een matig tempo.

Sterk genoeg

Aangezien trap stepping is vooral een cardio workout, hoef je niet dezelfde versterking voordelen die je zou van het opheffen van gewichten of het gebruik van andere vormen van verzet te ontvangen. nike air max schoenen Je kon echter verhogen de weerstand van de stepper om de sterkte-training voordelen van de training te verhogen, maar dan kun je niet in staat zijn om stap voor meer dan 10 minuten, die niet zo gunstig voor uw hart en bloedvaten als springplank voor 30 tot 60 minuten.

Meng het

U kunt uw springplank routine variëren voor meer kracht en aerobe voordelen. Verwerk intervallen in uw training door het verhogen en verlagen van de weerstand. Bijvoorbeeld na vijf minuten opwarmen met een lagere weerstand, verhogen de weerstand tegen zware en klimmen gedurende twee minuten. Dan verminderen de weerstand tegen medium en klim snel twee minuten om uw uithoudingsvermogen op te bouwen. goedkope nike air max 1 Herhaal dit afwisselend patroon voor de duur van uw training.


Commentaires ( 0 ) :: Laisser un Commentaire! :: Lien Permanent

• 31/5/2016 - Hoe maak je een Heavy Bag hangen van een stalen I-Beam


Bepaal de locatie om de zak op te hangen. Denk aan gebieden waar de stalen I-balk is het sterkst, nike nederland zoals in de buurt van een hoek of muur, in plaats van de minder-ondersteunde midden. Vergeet zware tassen vereisen ruimte. Laat minstens een straal van 5-foot om hen heen.

Bevestig de I-beam hanger. Ontspan moer de schroef is genoeg om beide zijden van de hanger te klemmen op de flens van de bundel. Draai de moer totdat de hanger is stevig.

Plaats de zak onder de klem. Ondersteuning van de zak op een stevige ondergrond of stoel op te trekken boven de vloer. Sluit ondersteuning riemen of kettingen aan beugels van de zware zak.

Sluit de S-haak om de zware zak de steun bandjes. Hang de S-haak van de hanger. Verwijder alle oppervlakken van onder de zware zak, waardoor de zak om vrij te hangen. nike roshe run schoenen label van de zak moet op ooghoogte zijn. Pas de steun riemen of voeg extra schakel tussen de hanger en zak om de juiste hoogte te bereiken.

Test de zak met stoten, trappen of prikken. Maak hoogte aanpassingen als dat nodig is.

Plaats de bokszak te monteren op de vloer onder de zak. Vul de berg met zand of water per instructies.

Sluit het ene uiteinde van de ketting of ondersteuning band om de Mount's D-ring met een S-haak. Sluit andere eind van de keten of ondersteuning riem om de zware tas verankering O-ring met een andere S-haak.

Test de zak met hardere stoten, goedkope nike schoenen jabs en kicks om te controleren of het zal niet langs de I-beam glijden.

Sluit de S-haken met een tang om volledig werkende laadvermogen te realiseren.

Commentaires ( 0 ) :: Laisser un Commentaire! :: Lien Permanent

A Propos

Tijdens onze jeugd op het Spectrum

Liens

Accueil
Mon Profil
Archives
Amis
Me Contacter
Blog RSS

Amis

Page 1 sur 26
Précédent | Suivant