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programme de l'émission littéraire diffusée sur radio massabielle (pointe à pitre) et coups de coeur pour des livres et des écrivains

Le livre du jour : SE RECONCILIER AVEC LE SOMMEIL10/10/2013

 

  Bien que nous passions le tiers de notre temp à dormir, le sommeil n'est pas de tout repos. En effet, les insomnies, les cauchemars, la fatigue au réveil, les angoisses nocturnes sont le quotidien de nombre d'entre-nous. Aussi faut-il apprendre à SE RECONCILIER AVEC LE SOMMEIL,

 C'est ce que propose Michèle Freud avec son ouvrage contenant, entre-autres, 40 exercices faciles et efficaces.

 On apprend, à la lecture de ce document, que certains aliments du dîner aident à passer une nuit de meilleure qualité : les viandes blanches, le poisson, les légumes verts, les glucides lents. En revanche, il convient de proscrire le soir l'alcool, les viandes rouges, les graisses, les sauces.

 Bien préparer l'endormissement est essentiel : élaborer un rituel du coucher, installer le calme, faire de sa chambre un temple de la sérénité en sont quelques phases.

 Le livre est accompagné d'un CD en six parties : apprendre à respirer, retrouver une respiration price au sommeil, se détendre, etc....

 Aussi, après avoir lu et entendu, pourrez vous vous souhaiter une bonne nuit.

 SE RECONCILIER AVEC LE SOMMEIL de Michèle Freud Albin Michel 223 pages 18 €

 Retrouvez A L' ECOUTE DES LIVRES chaque mercredi à 18h30 sur Radio Massabielle (97.8 Mhz et 101.8 Mhz)


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